Osoby, które pracują wiele godzin przed komputerem, wiedzą doskonale, jak istotne jest dobranie odpowiedniego fotela biurowego. Mając ergonomiczne krzesło, zapobiegamy bólom kręgosłupa czy głowy, zmęczeniu, podnosi się tym samym nasz komfort pracy. Na co zwrócić uwagę przy zakupie fotela dla programistów i innych osób, które pracują przy biurku?
Czym charakteryzują się fotele ergonomiczne
Osoby, które spędzają długie godziny przed laptopem, najczęściej sięgają po fotele lub krzesła ergonomiczne. Takie mają regulowane elementy oraz dopasowują się do kształtu ciała. Przy projektowaniu krzeseł dla programistów i innych osób pracujących w biurach, brane jest pod uwagę ułożenie kręgosłupa. Taki fotel ma zapewnić nie tylko komfort pracy, ale też ułatwić utrzymanie prawidłowej pozycji. Odpowiednie siedzenie podczas pracy może pozwolić na uniknięcie bólu pleców czy głowy. Na jakie kwestie warto zwrócić uwagę przy zakupie fotela biurowego?
Właściwie dobrany fotel rozkłada równomiernie nacisk na odcinek lędźwiowy kręgosłupa, co zapobiega kompresji dysków międzykręgowych. Ergonomiczna konstrukcja wspiera naturalny esowaty wygięt pleców, eliminując mikrourazy powstające podczas wielogodzinnej pracy. Mechanizm synchroniczny w zaawansowanych modelach synchronizuje ruch oparcia z siedziskiem, zachowując stały kąt między tułowiem a udami niezależnie od zmiany pozycji ciała.
Dostosowanie fotela do indywidualnych potrzeb użytkownika
Przy wyborze krzeseł biurowych istotne jest, by wybrać takie, które mają możliwość regulacji. W biurach fotele mogą nie być przypisane do konkretnej osoby, lepiej więc by była możliwość dopasowania oparcia, siedziska i podłokietników do wzrostu i potrzeb danej osoby. Nie tylko regulacja wysokości ma znaczenie. Ważne jest również odchylenie oparcia i głębokość siedziska. Osoby o różnym wzrostu i figurze mogą mieć inne potrzeby, jeżeli chodzi o ustawienie takiego krzesła.
Regulacja lędźwiowego wsparcia pozwala precyzyjnie dopasować punkt podparcia do odcinka L4-L5 kręgosłupa, gdzie koncentruje się największe obciążenie. Dla osób wysokich niezbędna jest możliwość wysunięcia siedziska do przodu — zbyt krótki fotel powoduje brak podparcia pod udami, co prowadzi do zaburzeń krążenia. Napięcie mechanizmu bujania powinno odpowiadać wadze użytkownika — zbyt sztywne wymusza wysiłek przy odchylaniu, zbyt luźne nie daje stabilności. Warto sprawdzić czy ergonomia pracy biurowej w Twojej firmie uwzględnia wszystkie te elementy dopasowania stanowiska.
Znaczenie podłokietników w konstrukcji fotela
Niektóre zwykłe fotele biurowe nie mają podłokietników i jest to błąd. Te znacznie odciążają mięśnie i ułatwiają utrzymanie właściwej pozycji, w końcu praca przed komputerem to cały czas wyciągnięte do przodu ręce. Łokcie muszą mieć podparcie, żeby nie męczyły się dłonie, nadgarstki, ale i ramiona. Krzesła bez podłokietników nie są zdrowe dla pracowników. Bez takich udogodnień może dojść pojawienia się bólu pleców.
Podłokietniki powinny być regulowane w trzech płaszczyznach — wysokości, szerokości i głębokości. Zbyt wysoko ustawione unoszą ramiona, co powoduje napięcie mięśni czworobocznych grzbietu. Zbyt niskie zmuszają do pochylania się i zwiększają nacisk na odcinek szyjny. Idealna wysokość to taka, przy której łokieć tworzy kąt prosty, a ramiona pozostają w naturalnej pozycji. Regulacja szerokości ma znaczenie przy pracy wymagającej częstych ruchów rękami — zbyt wąsko ustawione podłokietniki ograniczają swobodę, zbyt szeroko — nie spełniają funkcji podparcia.
Wybór materiału tapicerki fotela
Krzesła dla programistów i innych pracowników biurowych mają służyć nam przez lata. Często takie fotele nie należą do najtańszych, należy więc skupić się na materiałach, z których wykonano te meble. Najważniejsze, żeby krzesło biurowe było praktyczne. Chętnie wybierane są modele z obiciem tekstylnym, ponieważ nie jest ono śliskie, latem skóra nie przykleja się do siedziska. Trudniej jednak takie fotele wyczyścić. Biorąc to pod uwagę, lepszym wyborem mogą być fotele biurowe skórzane. Te jednak są przeważnie nieco droższe.
Nowoczesne tkaniny techniczne łączą zalety obu rozwiązań — odprowadzają wilgoć, są odporne na ścieranie i łatwe w konserwacji. Siatka mesh zapewnia wentylację, co przy kilkunastogodzinnej pracy ma ogromne znaczenie dla komfortu termicznego. Skóra ekologiczna nowej generacji (PU wysokiej jakości) nie pęka przy intensywnym użytkowaniu i nie wymaga specjalistycznych środków do czyszczenia. Warto unikać tanich imitacji skóry, które po roku eksploatacji zaczynają się łuszczyć, eksponując gąbkę wypełnienia.
Porównanie foteli biurowych z gamingowymi
Urządzając biuro dla programistów, niektórzy zastanawiają się, czy nie lepiej zainwestować w fotele gamingowe, które stworzone są do intensywnego użytkowania. Decydując się na nie, otrzymujemy dosyć zaawansowane fotele, które poza regulowanymi elementami, często mają funkcję rozkładanych na płasko oparć. Siedziska w takich krzesłach są przeważnie kubełkowe. Fotele gamingowe wyróżnia typowo sportowy design, ale i wyższa cena. Czy są one lepsze od krzeseł biurowych? Nie, o ile wybierzemy fotele ergonomiczne, które zostały zaprojektowane do pracy biurowej.
Kubełkowe siedziska w fotelach gamingowych ograniczają swobodę zmiany pozycji, co przy wielogodzinnej pracy może prowadzić do sztywności mięśni. Wysokie boczne wzmocnienia, które w samochodzie wyścigowym trzymają kierowcę w zakrętach, w biurze są zbędne i utrudniają wstawanie. Profesjonalne fotele biurowe ergonomiczne oferują płaskie, szerokie siedziska, które nie ograniczają cyrkulacji krwi pod udami. Mechanizmy w fotelach gamingowych często są prostsze niż w wysokiej klasy meblach biurowych — brak zaawansowanej synchronizacji, mniejsza precyzja regulacji podpórki lędźwiowej. Design inspirowany sportami motorowymi może nie pasować do profesjonalnego środowiska biurowego, zwłaszcza gdy klient odwiedza siedzibę firmy.
Dodatkowe elementy wpływające na wygodę pracy siedzącej
Sam fotel, nawet najlepszy, nie rozwiązuje wszystkich problemów związanych z długotrwałą pracą przy biurku. Wysokość siedziska powinna być zsynchronizowana z wysokością blatu — stopy płasko na podłodze, uda równoległe do podłogi, przedramiona w linii prostej z klawiaturą. Jeśli biurko jest zbyt wysokie, podnóżek biurowy wyrównuje różnicę i zapobiega zwisaniu nóg. Monitor powinien znajdować się na wysokości oczu — zbyt nisko ustawiony ekran wymusza pochylanie głowy, co obciąża kręgi szyjne.
Regularne przerwy co 45–50 minut pozwalają na regenerację mięśni i przywrócenie prawidłowego krążenia. Krótki spacer, seria prostych rozciągnięć lub zmiana pozycji z siedzącej na stojącą (przy biurku z regulacją wysokości) znacząco redukuje ryzyko dolegliwości mięśniowo-szkieletowych. Temperatura w pomieszczeniu nie powinna przekraczać 22°C — wyższe wartości nasilają uczucie zmęczenia i obniżają koncentrację podczas intensywnej pracy umysłowej.